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个人注意力训练及测试

编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆

训练1::盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面内容,尽量做到完整

例如画中的人物,衣着,桌椅以及各种设施。

回忆后睁开眼再看一下原图如不完善再重新回忆。
训练2:把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚时认真听,听三分钟后回忆所听到的内容。
训练3:准备一张白纸,用7分钟的时间写完1~300这一系列数字

注意掌握时间,越接近结束速度就会越慢,稍微放慢就会写不完

一般写完199时每个数不到一秒钟,后面的数字书写,每个要超过一秒钟,另外换行写也要花费时间。
测试要求:能看清所写的字,写错了不许改也不许做标记,到规定时间如写不完必须停笔。
评定结果:

第一次差错出现在100以前为注意力较差

出现在101~180之间为注意力一般

出现在181~240之间是注意力较好

超过240出错或完全对是注意力优秀。
总的差错在100以前就出现了,但总的差错在只有一两次,这种注意力仍然属于较好的

要是到180后才出错,但错的较多,说明这个人易于集中注意力但很难坚持下去

在规定时间内写不完则说明反应速度慢。
训练4:从300开始倒数,每次递减三位数,如300、297、294倒数至0,测定所需要的时间

要求读出声,读错就原数重读,如“294”读错成“293”时,要重读“294”,检验前先思考一下其规律。
结果评定:

2分钟内读完属于优秀

2.5分钟内读完属于较好

3分钟内读完属于一般

超过三分钟属于较差

这一测验只宜自己和自己比较。


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