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改善产后新妈妈记忆力方法

编辑: 路逍遥 关键词: 记忆力减退 来源: 逍遥右脑记忆

生活中,很多新妈妈都感到自己生完宝贝后记忆力减退,最主要的原因并不是因为生育的过程导致记忆力下降,而是因为新生命的诞生,让新妈妈不自觉地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在宝贝身上。忘也是生育后身体产生的防御机制,可以让新妈妈忘记生育时的痛苦。
荷尔蒙分泌的变化也会引起记忆力下降。研究显示,当女性雌激素分泌较少时,容易忘事,思维也比较缺乏条理。防御机制,可以让新妈妈忘记生育时的痛苦。再加上宝贝出生后,新妈妈往往休息不好,睡眠质量没有以前高,特别是完全母乳喂养的新妈妈,平均每晚要少睡2小时,一年下来,就比其他人少睡近700个小时。所以也就不难想象为什么新妈妈多少会有些记不住事儿了。
事实上,人的大脑拥有巨大潜力,如果新妈妈感觉到自己的记忆力不如以前那么好了,那么通过一些健康的生活方式和脑力锻炼,大脑又可以恢复到往日一样的敏捷和聪慧,大脑记忆细胞将焕发出崭新的活力。
过大的压力会让你大脑一片空白。压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C,它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。另外,压力还容易让人注意力分散,降低储存新信息、形成新记忆的能力。一个轻松应对的策略是:写日记,这能够让你安静下来,帮助你加工和记忆自己所经历的事情。
一项对1.8万名女性的研究发现,那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明,那些每天做20-30分钟健身操的女性,患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体,神经细胞繁殖会更快,神经细胞之间的联系也更强,这可以?;ど窬低趁馐芩鸷?。
那些经常做脑力游戏的人,比如猜字游戏、拼图、摆几何方块等,比那些总看电视的人保持记忆更长久。
新妈产后忘事是是正常的现象,注意力长期集中在宝宝身上,睡眠质量不高等,为了缓解记忆力下降,新妈要积极采取一些小方法,多多散步,做点脑力游戏,降低生活压力等,都能有效缓解产妇记忆力下降。


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